Защо е важно да приемаш достатъчно протеин

Протеините са основните строителни блокове в тялото ни. От тях са изградени мускулите, а също и много ензими и хормони. Когато тренираш или се опитваш да оформиш тялото си, достатъчното количество протеин е едно от най-важните неща в хранителния ти режим.

Какво прави протеинът

• Протеинът допринася за нарастването и за поддържането на мускулната маса.
• Протеинът допринася за поддържането на нормално състояние на костите.
• Засища по-дълго от бързите въглехидрати, затова ти е по-лесно да спазваш режима си.

Какво се случва, когато не ти стига

Ако дълго време приемаш твърде малко протеин, тялото започва да си набавя аминокиселини от собствените си мускули. Резултатът често е по-малко сила, по-трудно възстановяване след тренировка и усещане за отпуснатост, дори кантарът да показва по-малко килограми.

Откъде да си го набавиш

Най-добре е протеинът да идва от разнообразна храна: месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови храни и ядки. Когато денят е натоварен и не успяваш да хапнеш пълноценно, протеиновият шейк е удобен начин да си добавиш една порция протеин.

Ако имаш здравословен проблем или специфичен режим на хранене, посъветвай се с лекар или диетолог колко протеин е подходящ за теб.